Autogenes Training*

(Selbsthypnose)

Autogenes Training nach J.H. Schultz

Das Autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose. Diese Entspannungstechnik ist in den Gruppen-Seminaren mit professioneller Anleitung und der intensiven Betreuung/Begleitung leicht erlernbar und dann gut zuhause und auch unterwegs anzuwenden. Das Autogene Training erleichtert den Umgang mit den alltäglichen Belastungen und Stress. Es werden unterschieden die zwei Stufen: Unterstufe und Oberstufe

Das Autogene Training wurde von dem Berliner Nervenarzt J.H. Schultz um 1910 entwickelt. Er wollte seinen Patienten ein einfaches Handwerkszeug mit nachhause geben können, damit sie dort eigenständig weiterüben können und so zu ihrer Heilung selbst etwas beitragen können.
Alleine dieser Impuls war ein großer Schritt zur Emanzipation des Patienten!

J.H. Schulz arbeitete mit der Hypnosetherapie. Sein neues Konzept die "Konzentrative Selbstentspannung", bzw. das "Autogene Training" entwickelte er aus Elementen des indischen Rajy-Yoga und der Selbsthypnose.

Das Ergebnis ist ein bis heute bewährtes und anerkanntes Entspannungsverfahren. Autogenes Training wird auch zur Stressprävention eingesetzt.

Das Autogene Training ist einfach erlernbar und überall durchzuführen, z.B. auch im Sitzen im Büro. Wesentlich sind das Üben und das Integrieren der Übungen in den Alltag.

Während des angebotenen Kurses werden Sie nach einer Einführung in das Thema durch die 6 Stufen der Unterstufe geführt: Die Ruhe, die Schwere, die Wärme, der Atem, das Herz/der Puls, das Sonnengeflecht/der Bauch, die Stirn.  Jedem Thema ist eine Kurseinheit gewidmet. In der vorletzten, der siebten Einheit, werden individuelle Affirmationen (selbstbejahende Sätze) für die Kursteilnehmer/innen und in der achten Einheit eine Kurzform des Autogenen Trainings für schnelle Hilfe unterwegs entwickelt.

Während des Kurses ist genügend Zeit für Ihre Fragen und den Austausch der Selbsterfahrung untereinander. Dieser Austausch und das Zeitnehmen dafür (Kurseinheiten mit ca. 90 Minuten!), erhöhen die Integration des Autogenen Trainings in Ihren Alltag enorm.
*Kosten für Präventionskurse nach § 20 SGB V werden von einigen Krankenkassen nach Antrag bis zu 80% erstattet. Hier im Angebot ist der Kurs Autogenes Training Grundkurs 1 dafür zertifiziert!

Die Oberstufe:  Über das Finden von individuellen Affirmationen hinaus, wird hier mit inneren Bildern methodisch gearbeitet. Diese kreativen Suchprozesse dienen zur

Während des Kurses werden die Kompetenzen für ein eigenständiges Ausüben erworben und es gibt genügend Zeit für Ihre Fragen und den Austausch der Selbsterfahrung miteinander. Kunsttherapeutische und hypnotherapeutische Elemente können mit einfließen.